czy dobrze brac kreatyne na noc

[...] 19.30 odrazu po treningu 0,5 g na kilogram ciała miodu // LEPIEJ KUP SOBIE CARBO, TANIO I SKUTECZNIE posiłek potrenigowy ok godziny 20 // DAJ TAK O 20-15 ryż+puszka tuńczyka w sosie własnym+warzywa // RYŻ BRĄZOWY + MIĘSO Z PIERSI KURCZACZKA, WARZYWA OKEJ, TUŃCZYKA PRZERZUĆ NA NOC ok godz 22 przed snem odzywka białkowa 30 gr // OK, ALE [...]

[...] wyjaśniono, dlaczego pod wpływem treningu fizycznego glukoza nie potrzebuje pomocy insuliny by przedostać się do wnętrza komórek.Prawdopodobnie odgrywają tutaj rolę jakieś czynniki miejscowe działają jedynie w obrębie pracujących komórek mięśniowych." (Źródło: Insulina http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=4&art=21) 2. Wg badań insulina [...]

Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]

Witam ponownie!!!Rozpoczynając przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie [...]

[...] długo wchłanianego białka ? Czy mogę tą glutamine brać tak ? Dni treningowe Rano 2g Po treningu 5g Na noc 3g A w dni nie treningowe Rano 3g Do 2 śniadania posiłku 2g Do Kolacji 2g Przed snem 3 g I przez jaki okres czasu mogę brać tą kreatynę w ten sposób ? I czy mój organizm jest w stanie wchłonąć jej więcej niż 0,03g na kg na raz ?

1.Czy bcaa i tribulusa trzeba brac na pusty zoladek? czy mozna je jesc razem z pozilkiem? 2.O ktorej porze dnia mam wziasc tribulusa i bcaa, skoro kreatyne biore rano i po treningu? najlepiej brac je na pusty zoladek ok 20 min przed posilkiem! bcaa w twoim przypadku:rano przed treningiem po treningu i na noc tribulus (raczej smieszny suplement [...]

[...] dodatkowo podnosi w moich oczach autorytet Szymca. ==>> podrzuć mi ten adres stronki , wydaje sie interesująca. myślałem że jest on Twoim trener. mnie trenuje olimpijczyk z barcelony w trojskoku - za***isty gość !! NOGI - przysiady - wypady (najpierw serie na lewą, potem na prawą. Zastanawiam się czy zmieniac kolejność co trening czy [...]

[...] Rano 2g Po treningu 5g Na noc 3g A w dni nie treningowe Rano 3g Do 2 śniadania posiłku 2g Do Kolacji 2g Przed snem 3 g Czy to było by dobrze ? Strongbart jak uważasz czy warto to jeszcze wzbogacić tauryną czy na początek się nie opłaca i czy w ten sposób mogę brać kreatyne w sposób ciągły ? Dajmy na to przez 6 miesięcy ? miesięcy jak z [...]

[...] widze - po malo bialka (15g/100g) n + ma mono 1,5g/100g JAk masy tylko GB to biery go + jesli masy co innego + gainBolica zostaw sobie na pozniej (gdy biedziesz bral kreatyne) nie wiem czy dobrze zrozumiałem,mam go brać,ale po treningu. Czy inny mix bialko-wegle,a gaina zostawic do kretki? Postaram się coś nowego ułożyć i zapodam tutaj Pozdro

Moze tu przesadziłem ale z 150 gram napewno tego chleba wezme. Za dużo nabiału to znaczy źle czy dobrze ? Jak szukałem diety sugerowałem się tym że właśnie powinno być go 2-3g na 1kg wagi. Głuwnym mym celem to przytyć ale też dobrze wyglądać , poprostu czas na zmiany nadeszedł. Twaróg to każdy mi sugerował bym zjadał na noc, nawet dziś w sklepie [...]

[...] waszej opinii jako ludzi siedzących w tym dużej odmnie (na pewno zjadłeś tego wszystkiego dużo więcej odemnie dlatego pytam cię co według ciebie jest lepsze) za wszystko oczywiście bardzo dziękuje A co do tej glutaminy to dobrze będzie jak rozpisałem to wyżej. I czy mogę kreatynę w ten sposób rozpisany brać ciągle i co z nią robić podczas [...]

Witam Wszystkich. Chcialbym abyscie sprawdzili czy dieta ktora chcialbym zacząc jest poprawna dla mnie. Oczywiscie z gory dziekuje za wszelkie rady i poprawki. Dane: Wiek 18 lat, waga: 80,5 kg, wzrost 185cm (mezomorfik) Ćwicze 3 razy w tygodniu po 60 min. (pon, wt, pt)od 4 miesiecy. Wg moich wyliczen moje TDEE wynosi 2800 kcal. Moj cel to [...]

1. >>> Czy WPC HEST to jest jeden jakis produkt ?? I czy mozesz mi powiedziec co to jest ten BCAA i WPC HEST i czym sie to rozni ?? (podaj moze cene jak znasz tego BCAA i WPC jak bys mogl) <<< poprostu zrobiłem literówke miało być jest a nie hest :] Białko składa sie z aminokwasow a bcaa to czyste aminokwasy własnie - nieco [...]

[...] ja sam mam 16 lat i spędzam około 6 godzin na siłowni nieraz cały dzień od godziny otawrcia siowni do zamknięcia.Biorę różne odżywki i pompkę mam i wogóle mi się dobrze ćwiczy na nich.(dziś tylko nie ma siłowni otwartej bo trener gdzieś musiał pojechać):(.Sam biorę spalacz tłuszczu i mi się dobrze ćwiczy biorę kreatynę cm3 1450mg i biorę po 3 [...]

Ogólnie chodzi mi o zwiekszenie masy i wyzerowanie moich skurczy ponieważ na meczach mam bardzo często , i pisalem do dietetyka to powiedzialem mi ze gainera + aspargin brac bo poprawi napewno moc miesni , a jablczan na kondycje i wytrzymalosc, tylko pytanie czy tego ganiera mam brac normalnie 150g dziennie po 75g przed i 75g po treningu i [...]

czy dobrze jest polaczyc tak kreatyne z tauryna czyli : dzien treningowy rano wstaje 2 tabsy tauryny przed treningiem i po 5 gr kreatyny + 2 tabsy tauryny przed spaniem 2 tabsy tauryny + pol godziny przed spaniem 30 gr bialka (moze pro cas z olimpu) dzien nietreningowy: na czczo 5 gr kratyny + 2 tabsy tauryny przed spaniem 2 tabsy tauryny + bialko [...]

[...] przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera zazwyczaj niski [...]

[...] wyprobowaliście i dały pożądane efekty ) ??? Ja osobiście stosowałem Extreme Inkosport, M double U, Olimp i Multipowera ale żebym był powalony efektami to nie powiem... Ale może to wynikać z braku odpowiedniej diety ( a wtedy nie miałem ). I czy kreatyne mozna brać w tym samym czasie co białko??? tzn. na przykład razem wymieszać w shakerze.